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51.6 km | 04:59:33 | 05:48/km 日期: 2015-11-08 16:38 - 地點: 景美河濱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3054 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% Pace: 05'37" / 05'28" / 05'34" / 05'26" / 05'42" / 05'42" / 05'40" / 05'39" / 05'47" / 05'49" / 05'57" / 05'43" / 05'46" / 05'51" / 05'49" / 05'52" / 05'50" / 05'44" / 06'00" / 05'48" / 05'50" / 06'00" / 05'43" / 05'58" / 06'05" / 05'56" / 06'01" / 05'58" / 06'02" / 06'22" / 06'21" / 05'49" / 25'33" / 05'56" / 05'49" / 05'51" / 06'00" / 05'56" / 05'47" / 05'23" / 05'36" / 05'41" / 05'29" / 07'38" / 05'48" / 05'55" / 05'51" / 05'48" / 05'39" / 05'48" / 05'50" / 06'09" /
· 留言 今天因為小朋友的游泳課所以沒跟到早上的貓空團,看著田中團的大家、看著福隆團的負重兼旅遊行程真的讓我好生羨慕啊,游泳課回家之後全家睡了個回籠覺,醒來之後腳就癢了,跟老婆報備一下就準備出門去繞繞,會不會回家吃飯?我說應該不會吧...一直就認為今天下午出門之後就不會太早回來,進到河濱道之後向左轉?向右轉?這確實讓我掙扎了一下,因為里程數會差很多,當然,憋了一天的我選了比較變態的一條路,一開始就選擇左轉往動物園方向來回先跑了10公里之後就往大稻埕方向出發,比較尷尬的是想來趟LSD,但跑起來速度又不是LSD,說全速跑也不到那樣的程度,管它的,順順的跑就好,有沒有設定距離?沒有!跑不動再說,晚上的大稻埕碼頭很熱鬧,光是擺攤唱歌表演的就三攤,涼爽的夜晚坐在這裡聽人唱歌倒是不錯的享受,這個時候的里程數是27公里,身體狀況還不錯所以就繼續往前挺進2.5公里,雖然去程的時候橫隔膜一直在跟我做小幅度的抗議,還好最後不至於罷工,再回到大稻埕碼頭時里程數已經累積到32公里,這時候水也沒了,補給也快用完了,還好大稻埕外的跨越捷安特提供水的補給,在這裡也第一次試了BCAA,第一次吃了果凍狀的能量飲,當然還嗑了一根香腸,在口乾舌燥肚子餓的狀況下真的非常感謝跨越捷安特的短暫收留跟補給,算算回程還有17公里,回去應該是49公里,既然如此就把里程數湊到50公里吧,講的容易但是現在想起來還蠻誇張的,也許是有稍微休息的關係,也許是BCAA跟能量飲發揮效果,也許是之前已經做過兩次42K的LSD的訓練所以32K到45K的這段路跑起來還撐得住,尤其在接近42K的時候還很興奮,想說有機會挑戰四小時內完成全馬,所以速度有稍微提升一下,雖然最後失敗了不過還是破了自己42K的最快紀錄。45K開始又是我每天跑步的路線,多了熟悉感就少了疲累感,能夠掌握狀況就不用擔心突發狀況,腳酸嗎?很酸,但就覺得可以挑戰成功,越接近回家的路心裡的想法就越複雜,一直到完成50K的里程後又有新的想法,乾脆湊個公司的台號好了,51東森新聞台跟57東森財經台,很無聊吧,但是我還是做了這麼無聊的事,但換個角度想,最起碼知道自己有挑戰50K的能力,雖然速度不快還是可以順順的跑完,接下來應該要持續地把距離拉長提升肌耐力外也要強化心肺功能增強自己的爆發力才行。今天的田中馬有17位跑友出現了熱衰竭的狀況,這麼熱的天氣水跟補給真的很重要,我光今天這一趟就喝掉兩袋了公升的水,一小瓶寶礦力、兩包能量飲、兩條巧克力和一瓶黑松沙士,雖然影響了速度但是值得啦。
11月累積里程 : 414.72 km ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 : 1772.6 km TCX 上傳 | 8 years ago
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