陳果狗 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:35:26 | 04:59/km

日期: 2022-12-20 15:20 - 地點: 趴趴走 - 天氣: 🌤️😊 - 平均心率: 170 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 46%

Pace: 05'00" / 04'51" / 04'38" / 04'49" / 04'42" / 05'08" / 05'21" / 08'38" /

嘉義

陳果狗

·

週二晚安
跑7-11

跑到第5k後降速跑
沒力氣了拉🥺
🐓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

🐊3 Y拖左藍綠右淺藍累積 : 338.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 塗清助（助哥）和其他 55 人說推

·

觀看另 16 則留言

黃肇璟陽光男孩

2022-12-22 16:57 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 午安，運動愉快

2022-12-24 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'38"	00:14'29"
4	04'49"	00:19'18"
5	04'42"	00:24'00"
6	05'08"	00:29'08"
7	05'21"	00:34'29"
7.1	08'50"	00:35'26"

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