🐸王韋日月🐸 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.1 km | 00:53:47 | 05:20/km

日期: 2022-12-20 17:59 - 地點: 安平漁港 - 天氣: 涼微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 05'16" / 05'19" / 05'17" / 05'23" / 05'31" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'32" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'34")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'52")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'15")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'45")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

來跟大漁打招呼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

New Balance Vango 草綠累積 : 905.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

麗菁, 陳達鈴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'23"	00:21'15"
5	05'31"	00:26'46"
6	05'16"	00:32'02"
7	05'15"	00:37'17"
8	05'18"	00:42'35"
9	05'32"	00:48'07"
10	05'20"	00:53'27"
10.1	05'04"	00:53'48"

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朋友動態

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