臥雲 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第81半馬

2022 寫信馬拉松-為人權而跑

官方成績
日期	2022-12-24
成績	02:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+04'09")

01:04'22" (+07'38")

10 km

(01:04'22")

00:32'48" (+05'23")

15 km

(01:33'41")

00:29'19" (+01'54")

00:56'44"

20 km

(02:01'06")

00:27'25"

Finish

(02:04:14)

日期: 2022-12-24 14:53 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 32%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'26")

06'10" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'34")

06'08" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'41")

06'06" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'43")

06'01" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 619.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 彭美珍和其他 56 人說推

·

觀看另 23 則留言

盧筍下午好！恭喜漂亮完賽！👍

2022-12-25 16:12 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-26 22:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'40"	00:13'18"
3	06'08"	00:19'26"
4	06'06"	00:25'32"
5	06'02"	00:31'34"
6	07'22"	00:38'56"
7	06'18"	00:45'14"
8	06'06"	00:51'20"
9	06'54"	00:58'14"
10	06'08"	01:04'22"
11	05'53"	01:10'15"
12	06'18"	01:16'33"
13	05'42"	01:22'15"
14	05'40"	01:27'55"
15	05'46"	01:33'41"
16	06'18"	01:39'59"
17	05'05"	01:45'04"
18	05'06"	01:50'10"
19	05'29"	01:55'39"
20	05'27"	02:01'06"
21	05'17"	02:06'23"
21.2	06'42"	02:07'46"

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