張水車 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

張水車雲林
ID 543305

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7.1 km | 00:55:38 | 07:48/km

日期: 2022-12-26 05:31 - 平均心率: 120 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'46" / 07'24" / 07'17" / 12'13" / 07'15" / 07'14" / 09'33" / 13'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 433.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ko Win 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'24"	00:15'10"
3	07'17"	00:22'27"
4	12'13"	00:34'40"
5	07'15"	00:41'55"
6	07'14"	00:49'09"
7	09'33"	00:58'42"
7.1	13'26"	01:00'29"

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成績 : 03:46:01

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