Benson Shen 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.4 km | 01:33:25 | 25.3 km/h

日期: 2022-12-29 05:19 - 總爬升: 220 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 踏頻: 68 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

今年目標達標，可以好好休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.75 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChungFu Hsu, Roger 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.0 %
2	7.2	-0.2 %
3	27.7	1.0 %
4	34.3	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	35.0	1.0 %
7	22.1	1.0 %
8	37.5	1.2 %
9	36.0	1.0 %
10	36.0	1.0 %
11	33.6	1.1 %
12	34.6	1.2 %
13	26.1	1.0 %
14	23.4	1.3 %
15	30.8	1.3 %
16	26.3	1.5 %
17	22.0	1.2 %
18	17.7	2.0 %
19	7.9	7.0 %
20	7.9	6.3 %
21	18.7	-6.5 %
22	5.8	-6.9 %
23	36.4	-1.9 %
24	35.3	-1.3 %
25	37.9	-0.7 %
26	40.4	-0.4 %
27	24.2	-0.9 %
28	38.7	-0.6 %
29	38.7	-0.6 %
30	40.9	-0.6 %
31	39.1	-1.1 %
32	31.6	-0.9 %
33	34.6	-0.8 %
34	28.8	-0.8 %
35	36.4	-0.4 %
36	31.3	-0.7 %
37	38.3	-1.1 %
38	31.6	-0.6 %
39	26.1	-0.3 %
39.4	11.8	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km