陳順天 2022/12/27 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

24.9 km | 02:28:41 | 05:58/km

日期: 2022-12-27 17:20 - 總爬升: 1024 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1568 Cal - 總步數: 26382 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 05'55" / 05'53" / 06'08" / 06'17" / 05'39" / 06'11" / 05'40" / 05'24" / 05'40" / 04'56" / 06'11" / 06'46" / 06'51" / 06'00" / 05'15" / 05'27" / 05'13" / 05'18" / 06'24" / 06'52" / 05'53" / 06'07" / 05'48" / 05'16" / 06'55" / 00'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'08")

1002 / 1002

169 / 96

05'50"

(11'57")

05'49" (+00'51")

1001 / 2003

175 / 97

06'14"

(18'11")

06'13" (+01'15")

1001 / 3005

177 / 90

06'17"

(24'28")

06'16" (+01'18")

1000 / 4005

178 / 89

05'41"

(30'09")

05'40" (+00'42")

1001 / 5007

180 / 97

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

這個月申請三梯次的玉山單攻，然後送上登山計劃書，把單攻玉山主峰改成單攻玉山前五峰，結果分別因為地震，寒流跟懶惰而取消；到底有沒有能力完成一日前五峰，其實心裡早就打一個大問號，因為體力大不如以前，心志也越來越薄弱，完全不像之前要單攻南玉山，或者玉山南峰＋東小南山，那一種勢在必行的態度，一申請到一定完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.32 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin, chiu chiu 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'53"	00:11'48"
3	06'08"	00:17'56"
4	06'17"	00:24'13"
5	05'39"	00:29'52"
6	06'11"	00:36'03"
7	05'40"	00:41'43"
8	05'24"	00:47'07"
9	05'40"	00:52'47"
10	04'56"	00:57'43"
11	06'11"	01:03'54"
12	06'46"	01:10'40"
13	06'51"	01:17'31"
14	06'00"	01:23'31"
15	05'15"	01:28'46"
16	05'27"	01:34'13"
17	05'13"	01:39'26"
18	05'18"	01:44'44"
19	06'24"	01:51'08"
20	06'52"	01:58'00"
21	05'53"	02:03'53"
22	06'07"	02:10'00"
23	05'48"	02:15'48"
24	05'16"	02:21'04"
25	06'55"	02:27'59"
24.9	-7'00"	02:28'41"