謝宗晉 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.3 km | 01:02:36 | 06:05/km

日期: 2015-11-12 17:53 - 地點: 阿蓮產業道路-長榮路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 86 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'12" / 06'13" / 06'27" / 05'56" / 06'01" / 06'09" / 06'10" / 06'03" / 06'01" / 05'48" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.65 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, David 和其他 49 人說推

·

觀看另 14 則留言

翁信義宗晉～晚上好，用餐愉快～

2015-11-13 18:22 ·

李成國宗晉兄晚上好，用餐愉快！

2015-11-13 18:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	06'27"	00:18'52"
4	05'56"	00:24'48"
5	06'01"	00:30'49"
6	06'09"	00:36'58"
7	06'10"	00:43'08"
8	06'03"	00:49'11"
9	06'01"	00:55'12"
10	05'48"	01:01'00"
10.3	05'52"	01:02'36"

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