馮啟原 2022/12/31 訓練日誌

馮啟原新北市
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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

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馮啟原

78.9 km | 06:59:24 | 11.3 km/h

日期: 2022-12-31 08:09 - 總爬升: 579 m - 地點: 新竹老街 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.95 km

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Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	2.8 %
2	11.2	1.8 %
3	18.1	-1.5 %
4	17.6	2.8 %
5	18.3	1.6 %
6	16.7	2.6 %
7	14.3	3.3 %
8	12.7	2.8 %
9	12.9	-2.0 %
10	19.6	2.8 %
11	18.6	2.3 %
12	10.8	2.2 %
13	15.7	2.2 %
14	5.8	2.4 %
15	17.3	2.4 %
16	13.2	3.4 %
17	16.1	2.7 %
18	14.3	2.4 %
19	12.0	-2.0 %
20	18.8	2.2 %
21	19.8	-1.8 %
22	26.1	1.5 %
23	14.9	2.7 %
24	17.1	2.8 %
25	23.2	3.0 %
26	24.2	-2.5 %
27	22.6	3.0 %
28	13.5	3.9 %
29	13.0	2.3 %
30	18.6	-3.0 %
31	20.7	2.1 %
32	20.2	2.9 %
33	1.9	1.6 %
34	16.8	-3.0 %
35	25.9	-2.2 %
36	17.4	-3.8 %
37	25.4	-4.6 %
38	36.4	-2.3 %
39	25.7	-2.3 %
40	24.5	-3.8 %
41	25.0	-1.4 %
42	27.1	-1.4 %
43	17.4	-1.8 %
44	15.0	-1.1 %
45	14.5	2.7 %
46	13.2	3.6 %
47	10.8	5.0 %
48	40.4	-5.2 %
49	28.8	-2.4 %
50	1.1	2.2 %
51	23.2	-3.4 %
52	12.7	3.0 %
53	23.8	-3.9 %
54	31.9	-4.1 %
55	20.0	2.4 %
56	23.1	-2.2 %
57	16.7	2.6 %
58	31.6	-3.4 %
59	14.3	4.0 %
60	13.2	5.0 %
61	23.1	-6.4 %
62	21.1	-1.7 %
63	18.5	-1.9 %
64	16.7	-1.4 %
65	20.7	-2.7 %
66	30.5	-3.3 %
67	17.8	-1.1 %
68	13.9	-1.3 %
69	14.1	-1.3 %
70	13.7	-0.6 %
71	13.8	-0.7 %
72	11.1	3.5 %
73	14.5	-2.0 %
74	2.0	1.8 %
75	17.8	2.0 %
76	11.7	-1.8 %
77	13.4	-0.8 %
78	17.7	1.2 %
79	2.5	-1.2 %
80	11.9	-1.0 %
78.9	-26.3	1.7 %