2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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8.3 km | 01:48:45 | 13:01/km

日期: 2022-12-31 14:42 - 總爬升: 116 m - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 95 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 12'56" / 13'50" / 15'24" / 41'49" / 12'13" / 12'07" / 12'49" / 14'54" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

12'55" (+00'48")

1000 / 1000

2

13'50"

(26'45")

13'50" (+01'43")

1000 / 2000

3

13'58"

(40'43")

13'58" (+01'51")

1000 / 3000

4

12'46"

(53'30")

12'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

12'13"

(01:05'43")

12'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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經典🐲龍舟沈船

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經典🐲龍舟沈船

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新店區跑步 2022最終回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 522.19 km

母子鱷夾腳拖第三代 280 累積 : 779.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	13'50"	00:26'46"
3	15'24"	00:42'10"
4	41'49"	01:23'59"
5	12'13"	01:36'12"
6	12'07"	01:48'19"
7	12'49"	02:01'08"
8	14'54"	02:16'02"
8.3	14'47"	02:21'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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