Benson Shen 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.5 km | 01:33:44 | 25.3 km/h

日期: 2023-01-03 05:20 - 總爬升: 203 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 踏頻: 72 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

屏東

Benson Shen

·

Y2023首發團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 473.71 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	0.0 %
2	7.6	1.0 %
3	29.3	1.0 %
4	33.3	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	35.0	1.0 %
7	21.2	1.0 %
8	34.6	1.0 %
9	33.6	1.0 %
10	34.3	1.0 %
11	37.1	1.0 %
12	33.3	1.4 %
13	24.7	1.0 %
14	30.3	1.0 %
15	17.8	1.0 %
16	18.9	1.0 %
17	17.4	1.5 %
18	17.6	1.9 %
19	10.3	6.7 %
20	9.2	6.5 %
21	20.8	-5.9 %
22	7.3	-7.1 %
23	34.3	-1.7 %
24	37.1	-1.0 %
25	41.9	-0.6 %
26	40.9	-0.4 %
27	38.7	-0.6 %
28	42.4	-0.5 %
29	44.4	-0.6 %
30	46.8	-0.8 %
31	37.5	-0.9 %
32	33.0	-0.5 %
33	35.0	-0.5 %
34	27.5	-0.6 %
35	23.5	-0.3 %
36	34.3	-0.6 %
37	34.3	-0.3 %
38	32.4	-0.5 %
39	25.7	-0.2 %
39.5	15.4	1.0 %

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朋友動態

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