Shih-Ming Lai 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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6.0 km | 00:42:30 | 07:02/km

日期: 2015-11-12 21:11 - 地點: 陽光運動公園 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 7438 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'29" / 07'04" / 07'31" / 06'46" / 06'36" / 06'48" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'27" (+00'55")

1004 / 1004

171 / 78

2

07'04"

(14'33")

07'03" (+00'31")

1000 / 2004

175 / 80

3

07'31"

(22'04")

07'30" (+00'58")

1001 / 3006

175 / 76

4

06'50"

(28'54")

06'45" (+00'13")

1010 / 4016

175 / 84

5

06'36"

(35'30")

06'32"

1008 / 5025

176 / 86

展開計圈分析

休息一陣子養傷⋯⋯調整跑姿

11月累積里程 : 102.44 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1222.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王小碧🐾, 馮世英和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'04"	00:14'33"
3	07'31"	00:22'04"
4	06'46"	00:28'50"
5	06'36"	00:35'26"
6	06'48"	00:42'14"
6.0	07'50"	00:42'30"

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