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    shine慧安 彰化
    ID 208660
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shine慧安 
    42.2 km | 04:45:04 | 06:45/km
    日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 284 m - 地點: 田中米倉馬拉松 - 天氣: 過度熱情 :DDD - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    Pace: 06'00" / 05'45" / 05'56" / 06'35" / 06'05" / 05'50" / 06'09" / 05'53" / 07'05" / 08'24" / 07'28" / 06'36" / 06'48" / 07'26" / 05'50" / 06'07" / 06'58" / 11'54" / 06'01" / 05'33" / 06'25" / 06'25" / 07'23" / 06'46" / 06'13" / 07'28" / 06'00" / 06'18" / 07'28" / 06'36" / 06'50" / 10'27" / 06'32" / 07'11" / 06'19" / 07'24" / 06'46" / 06'42" / 06'34" / 06'33" / 06'18" / 06'17" / 04'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'59"  (05'59")
    		05'59" (+00'27")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'45")
    		05'45" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'55"  (17'40")
    		05'55" (+00'23")1000 / 3000
    4
    06'34"  (24'15")
    		06'34" (+01'02")1000 / 4000
    5
    06'05"  (30'21")
    		06'05" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'49"  (36'10")
    		05'49" (+00'17")1000 / 6000
    7
    06'08"  (42'19")
    		06'08" (+00'36")1000 / 7000
    8
    05'53"  (48'12")
    		05'53" (+00'21")1000 / 8000
    9
    07'04"  (55'17")
    		07'04" (+01'32")1000 / 9000
    10
    08'24"  (01:03'41")
    		08'24" (+02'52")1000 / 10000
    11
    07'27"  (01:11'09")
    		07'27" (+01'55")1000 / 11000
    12
    06'36"  (01:17'45")
    		06'36" (+01'04")1000 / 12000
    13
    06'46"  (01:24'32")
    		06'46" (+01'14")1000 / 13000
    14
    07'27"  (01:31'59")
    		07'27" (+01'55")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:37'49")
    		05'50" (+00'18")1000 / 15000
    16
    06'07"  (01:43'56")
    		06'07" (+00'35")1000 / 16000
    17
    06'57"  (01:50'54")
    		06'57" (+01'25")1000 / 17000
    18
    11'54"  (02:02'48")
    		11'54" (+06'22")1000 / 18000
    19
    06'00"  (02:08'49")
    		06'00" (+00'28")1000 / 19000
    20
    05'32"  (02:14'22")
    		05'32"1000 / 20000
    21
    06'25"  (02:20'48")
    		06'25" (+00'53")1000 / 21000
    22
    06'24"  (02:27'12")
    		06'24" (+00'52")1000 / 22000
    23
    07'23"  (02:34'36")
    		07'23" (+01'51")1000 / 23000
    24
    06'45"  (02:41'21")
    		06'45" (+01'13")1000 / 24000
    25
    06'13"  (02:47'34")
    		06'13" (+00'41")1000 / 25000
    26
    07'27"  (02:55'02")
    		07'27" (+01'55")1000 / 26000
    27
    06'00"  (03:01'03")
    		06'00" (+00'28")1000 / 27000
    28
    06'17"  (03:07'20")
    		06'17" (+00'45")1000 / 28000
    29
    07'27"  (03:14'48")
    		07'27" (+01'55")1000 / 29000
    30
    06'35"  (03:21'24")
    		06'35" (+01'03")1000 / 30000
    31
    06'51"  (03:28'15")
    		06'51" (+01'19")1000 / 31000
    32
    10'26"  (03:38'41")
    		10'26" (+04'54")1000 / 32000
    33
    06'32"  (03:45'14")
    		06'32" (+01'00")1000 / 33000
    34
    07'10"  (03:52'24")
    		07'10" (+01'38")1000 / 34000
    35
    06'18"  (03:58'43")
    		06'18" (+00'46")1000 / 35000
    36
    07'24"  (04:06'07")
    		07'24" (+01'52")1000 / 36000
    37
    06'46"  (04:12'54")
    		06'46" (+01'14")1000 / 37000
    38
    06'41"  (04:19'35")
    		06'41" (+01'09")1000 / 38000
    39
    06'33"  (04:26'09")
    		06'33" (+01'01")1000 / 39000
    40
    06'33"  (04:32'42")
    		06'33" (+01'01")1000 / 40000
    41
    06'18"  (04:39'01")
    		06'18" (+00'46")1000 / 41000
    42
    06'16"  (04:45'18")
    		06'16" (+00'44")1000 / 42000
    43
    00'46"  (04:46'04")
    		16'06" (+10'34")48 / 42048
    彰化
    shine慧安
    謝謝你們!!!!!!!!!
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    彰化
    shine慧安
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    彰化
    shine慧安
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    彰化
    shine慧安
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    彰化
    shine慧安
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    彰化
    shine慧安
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    彰化
    shine慧安
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    shine慧安
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    彰化
    shine慧安
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    彰化
    shine慧安
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    睽違了一年，回到初馬場地
    再次為自己為家人為夢想而跑
    等了半年，終於回到馬場上，心裡有很多情緒，
    在跑步的時候得以得到寧靜，慢慢地跑慢慢地完成夢想
    第一次三人一起，有湯&sherry, 我們三人互相鼓勵，互相制衡，有人累了就打氣，稍微脫隊了就加快自己的步頻努力追上前面兩位夥伴的背影!
    一個人的力量很薄弱，三個人的力量卻足以扳倒城牆，我們完成了，在這炎熱的天氣中，我們平安的完賽了，一起手牽手進終點的那一刻，那種感動永遠不會忘記!!!謝謝你們，謝謝所有支持我鼓勵我照顧我的朋友，我，回來馬場了!!!!!
    最後希望上馬場的每個人都可以學會照顧自己，不要再發生任何憾事了! 除非確定自己有足夠的訓練與知識再踏上這一條路好嗎!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 107.18 km 亞瑟士 虎走 累積 : 104.1 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    陳士弘, tom tang 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 126~ 165


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    205'45"00:11'45"
    305'56"00:17'41"
    406'35"00:24'16"
    506'05"00:30'21"
    605'50"00:36'11"
    706'09"00:42'20"
    805'53"00:48'13"
    907'05"00:55'18"
    1008'24"01:03'42"
    1107'28"01:11'10"
    1206'36"01:17'46"
    1306'48"01:24'34"
    1407'26"01:32'00"
    1505'50"01:37'50"
    1606'07"01:43'57"
    1706'58"01:50'55"
    1811'54"02:02'49"
    1906'01"02:08'50"
    2005'33"02:14'23"
    2106'25"02:20'48"
    2206'25"02:27'13"
    2307'23"02:34'36"
    2406'46"02:41'22"
    2506'13"02:47'35"
    2607'28"02:55'03"
    2706'00"03:01'03"
    2806'18"03:07'21"
    2907'28"03:14'49"
    3006'36"03:21'25"
    3106'50"03:28'15"
    3210'27"03:38'42"
    3306'32"03:45'14"
    3407'11"03:52'25"
    3506'19"03:58'44"
    3607'24"04:06'08"
    3706'46"04:12'54"
    3806'42"04:19'36"
    3906'34"04:26'10"
    4006'33"04:32'43"
    4106'18"04:39'01"
    4206'17"04:45'18"
    42.016'11"04:46'05"

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