黃家偉（智邦路跑） 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

5.0 km | 00:25:47 | 05:09/km

日期: 2015-11-13 17:20 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 23.3-23.1℃ - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 04'51" / 05'09" / 05'22" / 05'22" / 05'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'59")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'21")

05'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'44")

05'22" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'44")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

穿蜘蛛裝跑5k

11月累積里程 : 202.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威諾, terresa 和其他 58 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿中朋友fb分享在田徑場有位蜘蛛人快跑...原來就是大哥^^

2015-11-17 09:35 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑）是的，為了11/29 富士山馬拉松賽(去年最高溫9.5度/最底溫－3.2度)穿蜘蛛裝與日本人互動，本來那天想跑10k以上，但是溫度二十幾度越跑越熱，5k就收工了.

穿蜘蛛裝跑42k, 因為吃補給不方便，須拉開後拉鍊及拆下面罩(上廁所也是)，所以，要穿著練習跑習慣它，去年台北富邦馬2014/12穿著蜘蛛裝跑4小時2分多，還不錯。

2015-11-17 10:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'09"	00:10'00"
3	05'22"	00:15'22"
4	05'22"	00:20'44"
5	05'01"	00:25'45"
5.0	06'28"	00:25'48"

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