崔存得 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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13.5 km | 01:16:44 | 05:40/km

日期: 2023-01-05 16:38 - 平均心率: 112 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'48" / 05'47" / 05'31" / 05'40" / 05'42" / 05'32" / 05'28" / 05'34" / 05'25" / 05'43" / 05'54" / 05'57" / 05'55" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.57 km

母子鱷魚狠速C-藍色#1 累積 : 538.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃健明, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'47"	00:11'35"
3	05'31"	00:17'06"
4	05'40"	00:22'46"
5	05'42"	00:28'28"
6	05'32"	00:34'00"
7	05'28"	00:39'28"
8	05'34"	00:45'02"
9	05'25"	00:50'27"
10	05'43"	00:56'10"
11	05'54"	01:02'04"
12	05'57"	01:08'01"
13	05'55"	01:13'56"
13.5	05'26"	01:16'44"

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