Wendell 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第11半馬

三商企業盃-公益路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:55:24
總名次	67 / -
分組名次	18 / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:24'28" (+00'12")

15 km

(01:13'52")

00:25'08" (+00'52")

00:50'29" (+01'45")

20 km

(01:39'13")

00:25'21" (+01'05")

Finish

(01:55:24)

日期: 2015-11-15 05:31 - 地點: 台北市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'47")

04'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'37")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'27")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'15")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yamato, WC 和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

韋逗兒恭喜玩賽

2015-11-16 11:35 ·

1 個人推

Wendell 逗兒~謝謝啦，只是這場不好玩~ :p

2015-11-16 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'50"	00:19'27"
5	04'49"	00:24'16"
6	04'50"	00:29'06"
7	04'47"	00:33'53"
8	04'54"	00:38'47"
9	04'58"	00:43'45"
10	04'59"	00:48'44"
11	04'47"	00:53'31"
12	04'55"	00:58'26"
13	05'07"	01:03'33"
14	05'00"	01:08'33"
15	05'19"	01:13'52"
16	04'46"	01:18'38"
17	04'59"	01:23'37"
18	05'33"	01:29'10"
19	04'55"	01:34'05"
20	05'08"	01:39'13"
21	05'01"	01:44'14"
22	05'07"	01:49'21"
23	05'48"	01:55'09"
23.1	04'28"	01:55'27"

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