蘇逸聖 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇逸聖基隆
ID 415439

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11.0 km | 01:44:21 | 09:29/km

112年永靖鄉第37屆元旦升旗典禮暨路跑

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

日期: 2023-01-01 06:44 - 平均心率: 142 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 15106 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'43"

(10'43")

10'42" (+02'25")

1000 / 1000

151 / 61

2

08'18"

(19'01")

08'17"

1000 / 2001

171 / 70

3

08'37"

(27'38")

08'36" (+00'19")

1000 / 3002

167 / 69

4

09'29"

(37'07")

09'28" (+01'11")

1001 / 4003

157 / 67

5

09'48"

(46'55")

09'47" (+01'30")

1001 / 5005

150 / 67

展開計圈分析

基隆

蘇逸聖

·

基隆

蘇逸聖

·

基隆

蘇逸聖

·

2023永靖鄉元旦路跑

賽後評分: 😆😆😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 19.12 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳世杰說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	08'16"	00:18'59"
3	08'39"	00:27'38"
4	09'28"	00:37'06"
5	09'45"	00:46'51"
6	10'45"	00:57'36"
7	08'48"	01:06'24"
8	10'28"	01:16'52"
9	09'01"	01:25'53"
10	10'49"	01:36'42"
10.7	10'14"	01:44'21"

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