Benson Shen 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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47.3 km | 01:30:48 | 31.3 km/h

日期: 2023-01-07 05:18 - 總爬升: 138 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 78 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 473.71 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	0.0 %
2	6.3	1.0 %
3	38.3	1.0 %
4	35.6	1.0 %
5	25.4	1.3 %
6	34.0	1.0 %
7	25.0	1.0 %
8	37.5	-0.2 %
9	42.4	-0.5 %
10	38.7	-0.6 %
11	37.9	-0.4 %
12	21.1	-0.4 %
13	36.7	1.5 %
14	37.9	1.0 %
15	35.6	2.0 %
16	28.8	-0.2 %
17	34.6	-0.3 %
18	26.5	1.0 %
19	36.0	1.5 %
20	37.9	1.0 %
21	27.3	1.1 %
22	33.6	-0.9 %
23	32.7	2.0 %
24	29.5	2.6 %
25	42.4	-2.3 %
26	30.0	3.8 %
27	32.7	1.9 %
28	32.7	-1.0 %
29	32.1	1.6 %
30	28.3	1.2 %
31	8.2	1.4 %
32	23.2	-0.6 %
33	40.9	-0.5 %
34	37.5	-0.8 %
35	30.0	-0.7 %
36	41.4	-0.5 %
37	47.4	-0.5 %
38	49.3	-0.7 %
39	37.1	-0.8 %
40	38.7	-0.6 %
41	38.3	-0.7 %
42	25.4	-0.7 %
43	38.3	-0.4 %
44	33.6	-0.7 %
45	36.4	-0.4 %
46	29.3	-0.3 %
47	24.7	-0.2 %
47.3	19.7	0.0 %

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