H.P. Tshua 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.2 km | 00:50:00 | 09:42/km

日期: 2023-01-07 16:06 - 地點: 跑步機 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 09'54" / 09'42" / 09'42" / 09'45" / 09'31" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.27 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1434.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	09'42"	00:19'36"
3	09'42"	00:29'18"
4	09'45"	00:39'03"
5	09'31"	00:48'34"
5.2	09'21"	00:50'00"

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