Jason Song 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:11:55 | 06:31/km

日期: 2023-01-05 18:43 - 平均心率: 137 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 07'42" / 06'14" / 06'39" / 06'02" / 06'11" / 06'11" / 06'16" / 06'06" / 07'24" / 06'36" / 06'27" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.04 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song, 瑪索和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'14"	00:13'56"
3	06'39"	00:20'35"
4	06'02"	00:26'37"
5	06'11"	00:32'48"
6	06'11"	00:38'59"
7	06'16"	00:45'15"
8	06'06"	00:51'21"
9	07'24"	00:58'45"
10	06'36"	01:05'21"
11	06'27"	01:11'48"
11.0	05'43"	01:11'55"

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