🐸王韋日月🐸 2023/01/08 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

18.3 km | 02:08:05 | 07:00/km

日期: 2023-01-08 05:59 - 總爬升: 285 m - 地點: 花壇文德宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 06'44" / 09'00" / 09'20" / 07'15" / 07'38" / 08'01" / 06'44" / 06'36" / 06'43" / 06'32" / 06'30" / 06'22" / 06'40" / 07'39" / 06'44" / 06'04" / 05'57" / 06'01" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'48")

1000 / 1000

08'59"

(15'43")

08'59" (+03'03")

1000 / 2000

09'19"

(25'03")

09'19" (+03'23")

1000 / 3000

07'15"

(32'18")

07'15" (+01'19")

1000 / 4000

07'37"

(39'56")

07'37" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

留言

一年多沒來這邊跑了😂 第一次跟朋友一起跑🎉 沿途還聊了幾句😂 總算體驗到一邊跑步一邊聊天的感覺了😁 剛好青商會今天辦健行🚶 有免費的補給😂 還要拿毛巾給我😲 好像跑步完賽禮😁 只拿水毛巾就謝謝他們的好意🙏😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.17 km

New Balance Vango 草綠累積 : 905.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	09'00"	00:15'44"
3	09'20"	00:25'04"
4	07'15"	00:32'19"
5	07'38"	00:39'57"
6	08'01"	00:47'58"
7	06'44"	00:54'42"
8	06'36"	01:01'18"
9	06'43"	01:08'01"
10	06'32"	01:14'33"
11	06'30"	01:21'03"
12	06'22"	01:27'25"
13	06'40"	01:34'05"
14	07'39"	01:41'44"
15	06'44"	01:48'28"
16	06'04"	01:54'32"
17	05'57"	02:00'29"
18	06'01"	02:06'30"
18.3	06'04"	02:08'06"