張育霖 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

張育霖新竹
ID 361993

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2.2 km | 00:30:34 | 13:40/km

日期: 2023-01-11 12:00 - 平均心率: 80 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 13'36" / 32'19" / 16'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

13'09"

(26'44")

13'09"

1000 / 2000

3

03'50"

(30'34")

16'12" (+03'03")

236 / 2236

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林合成和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	32'19"	00:45'55"
2.2	16'14"	00:49'46"

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