3.2 km | 00:18:00 | 05:36/km日期: 2015-11-16 22:02 - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'32" / 05'36" / 05'36" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'41") | 404 / 404 |
| 2 | | 05'30" (+00'08") | 403 / 807 |
| 3 | | 05'22" | 394 / 1201 |
| 4 | | 05'41" (+00'19") | 398 / 1599 |
| 5 | | 05'30" (+00'08") | 399 / 1998 |
| 6 | | 05'39" (+00'17") | 401 / 2399 |
| 7 | | 05'41" (+00'19") | 398 / 2797 |
| 8 | | 05'38" (+00'16") | 405 / 3202 |
| 9 | | 14'17" (+08'55") | 7 / 3209 |
今天特別累，
陪老婆吃完晚餐就倒在沙發睡
睡了兩個半小時也快十點了
只好出去輕鬆跑一下流流汗
11月累積里程 :
200.39 km 
Asics Lyteracer RS4 累積 :
1249.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'36" | 00:11'08" |
| 3 | 05'36" | 00:16'44" |
| 3.2 | 06'03" | 00:18'00" |
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