俊良 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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3.2 km | 00:23:49 | 07:30/km

日期: 2023-01-08 06:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 05'58" / 06'04" / 09'35" / 12'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'04"	00:12'02"
3	09'35"	00:21'37"
3.2	12'35"	00:23'49"

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