劉孟智 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉孟智高雄
ID 480212

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34.6 km | 15:54:40 | 27:35/km

日期: 2022-12-31 04:23 - 總爬升: 1532 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3912 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'23"

(22'23")

2.68 (-1.32)

1000 / 1000

2

19'27"

(41'51")

3.08 (-0.92)

1000 / 2000

3

23'01"

(01:04'52")

2.61 (-1.40)

1000 / 3000

4

15'51"

(01:20'44")

3.79 (-0.22)

1000 / 4000

5

30'08"

(01:50'52")

1.99 (-2.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'22"	00:22'22"
2	19'28"	00:41'50"
3	23'01"	01:04'51"
4	15'52"	01:20'43"
5	30'09"	01:50'52"
6	19'38"	02:10'30"
7	24'08"	02:34'38"
8	17'56"	02:52'34"
9	33'34"	03:26'08"
10	32'27"	03:58'35"
11	26'21"	04:24'56"
12	18'09"	04:43'05"
13	24'10"	05:07'15"
14	20'11"	05:27'26"
15	31'51"	05:59'17"
16	22'28"	06:21'45"
17	50'55"	07:12'40"
18	30'41"	07:43'21"
19	87'36"	09:10'57"
20	60'52"	10:11'49"
21	32'10"	10:43'59"
22	31'50"	11:15'49"
23	38'11"	11:54'00"
24	21'48"	12:15'48"
25	21'44"	12:37'32"
26	16'16"	12:53'48"
27	27'34"	13:21'22"
28	14'59"	13:36'21"
29	17'16"	13:53'37"
30	22'53"	14:16'30"
31	20'15"	14:36'45"
32	26'41"	15:03'26"
33	16'24"	15:19'50"
34	23'09"	15:42'59"
34.6	19'25"	15:54'35"

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