賴明邦 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.2 km | 01:08:29 | 11:01/km

日期: 2023-01-15 06:44 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 11'55" / 11'47" / 11'31" / 10'12" / 10'14" / 10'27" / 11'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.57 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊素綾和陳孟鑠說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'47"	00:23'42"
3	11'31"	00:35'13"
4	10'12"	00:45'25"
5	10'14"	00:55'39"
6	10'27"	01:06'06"
6.2	11'13"	01:08'29"

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成績 : 02:30:48

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