鍾政凱 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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1.2 km | 00:05:16 | 04:18/km

日期: 2015-11-17 18:10 - 地點: 屏師 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 85 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'20" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

04'26" (+00'03")

402 / 402

2

01'48"

(03'35")

04'24" (+00'01")

408 / 810

3

01'44"

(05'19")

04'23"

394 / 1204

4

00'07"

(05'26")

07'46" (+03'23")

15 / 1219

緩和三圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.39 km

Adidas Takumi sen 2 m 累積 : 1743.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

菜虫, 陳承隆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
1.2	04'15"	00:05'16"

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