Water man 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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半馬 | 01:39:22 | 04:42/km | 第10半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+04'10")

00:43'28"

10 km

(00:43'28")

00:19'39"

15 km

(01:07'07")

00:23'39" (+04'00")

00:49'25" (+05'57")

20 km

(01:32'53")

00:25'46" (+06'07")

Finish

(01:39:22)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

跳組第一場賽事

落選頭😅

賽前宣言: 團報OK

賽後評分: 狠硬的半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.90 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 王俊欽和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）恭喜水哥高速完賽！讚！

2023-01-20 00:27 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哇
好可怕的速度喔
恭喜超高速完賽🎆🧨👍

2023-01-23 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	09'38"	00:14'03"
3	00'01"	00:14'04"
4	09'43"	00:23'47"
5	00'02"	00:23'49"
6	02'20"	00:26'09"
7	04'39"	00:30'48"
8	04'09"	00:34'57"
9	04'03"	00:39'00"
10	04'28"	00:43'28"
11	04'52"	00:48'20"
12	04'53"	00:53'13"
13	04'19"	00:57'32"
14	04'45"	01:02'17"
15	04'50"	01:07'07"
16	12'33"	01:19'40"
17	00'01"	01:19'41"
18	02'58"	01:22'39"
19	09'32"	01:32'11"
20	00'42"	01:32'53"
21	05'11"	01:38'04"
21.4	03'05"	01:39'22"

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