王繹竣 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王繹竣嘉義
ID 246678

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22.5 km | 02:12:48 | 05:54/km

日期: 2015-11-15 06:46 - 卡路里: 1275 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'25" / 05'32" / 05'14" / 05'20" / 05'16" / 06'36" / 05'04" / 05'19" / 05'26" / 05'53" / 04'58" / 06'07" / 06'39" / 05'39" / 08'53" / 06'04" / 06'34" / 05'52" / 07'28" / 05'12" / 05'15" / 05'19" / 05'41" /

基本訓練
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熱爆：（

11月累積里程 : 72.22 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 喉吼吼和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'32"	00:11'57"
3	05'14"	00:17'11"
4	05'20"	00:22'31"
5	05'16"	00:27'47"
6	06'36"	00:34'23"
7	05'04"	00:39'27"
8	05'19"	00:44'46"
9	05'26"	00:50'12"
10	05'53"	00:56'05"
11	04'58"	01:01'03"
12	06'07"	01:07'10"
13	06'39"	01:13'49"
14	05'39"	01:19'28"
15	08'53"	01:28'21"
16	06'04"	01:34'25"
17	06'34"	01:40'59"
18	05'52"	01:46'51"
19	07'28"	01:54'19"
20	05'12"	01:59'31"
21	05'15"	02:04'46"
22	05'19"	02:10'05"
22.5	05'42"	02:12'49"

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