蘇 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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5.0 km | 00:21:29 | 04:17/km

日期: 2015-11-20 17:15 - 地點: 自家小路 - 天氣: 晚上涼 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 3754 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'34" / 04'14" / 04'02" / 04'15" / 04'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'30")

1000 / 1000

171 / 127

2

04'14"

(08'48")

04'13" (+00'10")

1003 / 2003

175 / 135

3

04'05"

(12'53")

04'03"

1008 / 3011

176 / 140

4

04'15"

(17'08")

04'14" (+00'11")

1001 / 4012

175 / 134

5

04'21"

(21'29")

04'21" (+00'18")

998 / 5011

176 / 130

提速跑…催

11月累積里程 : 238.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 楊脩和其他 36 人說推

·

觀看另 12 則留言

自由飛翔看不到車尾燈辣～週末愉快～

2015-11-21 19:34 ·

老穗能說的只有～嘖嘖嘖了！...

2015-11-22 14:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'14"	00:08'48"
3	04'02"	00:12'50"
4	04'15"	00:17'05"
5	04'11"	00:21'16"
5.0	-166'-40"	00:21'29"

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