阿助 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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2.9 km | 00:14:00 | 04:47/km

日期: 2015-11-17 18:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 2636 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 04'40" / 04'32" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.95 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李詩義, 許立鵬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
2.9	05'14"	00:14'00"

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