Josephine Wu 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
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6.0 km | 00:39:13 | 06:31/km

日期: 2015-11-18 20:33 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 39%

Pace: 06'38" / 06'38" / 06'29" / 06'13" / 06'34" / 668'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'23")

1004 / 1004

2

06'38"

(13'16")

06'38" (+00'25")

998 / 2002

3

06'29"

(19'45")

06'26" (+00'13")

1005 / 3008

4

06'13"

(25'58")

06'13"

999 / 4008

5

06'40"

(32'38")

06'36" (+00'23")

1009 / 5017

6

06'35"

(39'13")

06'37" (+00'24")

993 / 6011

香港

Josephine Wu

·

將平時7分速調至6分半，提高心率，希望有助增加VO2 max.

11月累積里程 : 218.12 km

Mizuno Rider18 累積 : 811.5 km

Android - Sony E6533 上傳 | 9 years ago

勁精神, Jacky Tong 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	06'29"	00:19'45"
4	06'13"	00:25'58"
5	06'34"	00:32'32"
6.0	06'36"	00:39'13"

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