陳阿誠 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.2 km | 02:14:59 | 08:51/km

日期: 2023-01-19 20:21 - 平均心率: 136 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 10'44" / 08'30" / 09'36" / 14'47" / 12'20" / 08'11" / 07'34" / 09'01" / 07'41" / 07'18" / 07'16" / 07'59" / 07'21" / 07'38" / 07'10" / 07'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	08'30"	00:19'14"
3	09'36"	00:28'50"
4	14'47"	00:43'37"
5	12'20"	00:55'57"
6	08'11"	01:04'08"
7	07'34"	01:11'42"
8	09'01"	01:20'43"
9	07'41"	01:28'24"
10	07'18"	01:35'42"
11	07'16"	01:42'58"
12	07'59"	01:50'57"
13	07'21"	01:58'18"
14	07'38"	02:05'56"
15	07'10"	02:13'06"
15.2	07'53"	02:14'59"

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