陳阿誠 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.0 km | 01:05:27 | 16:19/km

日期: 2023-01-20 21:33 - 平均心率: 90 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 18'12" / 16'45" / 15'30" / 14'46" / 29'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'12"	00:18'12"
2	16'45"	00:34'57"
3	15'30"	00:50'27"
4	14'46"	01:05'13"
4.0	28'06"	01:05'27"

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成績 : 03:46:01

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