陳果狗 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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10.1 km | 00:52:46 | 05:13/km

日期: 2023-01-19 15:08 - 地點: 田裡道路 - 天氣: 🌤️🌬️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 48%

Pace: 05'50" / 05'26" / 05'14" / 05'15" / 05'05" / 05'17" / 05'13" / 05'05" / 04'44" / 04'46" / 08'30" /

嘉義

陳果狗

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嘉義

陳果狗

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大家晚安
耶比~放長假過年假嚕😊😆👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.12 km

🐊拖3代左白右黑累積 : 74.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, Atta Yang 和其他 49 人說推

·

觀看另 15 則留言

林家治新年快樂🎊

2023-01-22 07:35 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了

2023-01-23 08:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'14"	00:16'30"
4	05'15"	00:21'45"
5	05'05"	00:26'50"
6	05'17"	00:32'07"
7	05'13"	00:37'20"
8	05'05"	00:42'25"
9	04'44"	00:47'09"
10	04'46"	00:51'55"
10.1	08'46"	00:52'46"

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