Jason Song 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:30:50 | 05:07/km

日期: 2023-01-20 17:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 05'30" / 05'15" / 05'16" / 05'12" / 05'02" / 04'30" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.04 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃玉麟和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'12"	00:21'13"
5	05'02"	00:26'15"
6	04'30"	00:30'45"
6.0	04'23"	00:30'50"

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