100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.2 km | 00:38:00 | 06:05/km

日期: 2023-01-24 15:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 6962 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

Pace: 06'22" / 06'04" / 06'07" / 05'53" / 05'49" / 05'44" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'39")

1001 / 1001

174 / 88

2

06'07"

(12'37")

06'06" (+00'16")

1002 / 2003

184 / 88

3

06'18"

(18'55")

06'17" (+00'27")

1000 / 3004

180 / 88

4

06'01"

(24'56")

06'00" (+00'10")

1002 / 4006

185 / 89

5

05'57"

(30'53")

05'56" (+00'06")

1000 / 5006

186 / 89

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.26 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'04"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	05'49"	00:30'15"
6	05'44"	00:35'59"
6.2	08'44"	00:38'00"

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