marahalf 2023/01/27 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

10.0 km | 01:15:24 | 07:31/km

日期: 2023-01-27 05:59 - 地點: 灣頭 - 天氣: cool - 平均心率: 190 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 14792 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 07'45" / 08'15" / 07'48" / 07'31" / 07'42" / 06'57" / 07'10" / 07'25" / 07'21" / 07'13" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'48")

1000 / 1000

196 / 65

08'16"

(16'01")

08'15" (+01'19")

1000 / 2001

195 / 62

07'47"

(23'48")

07'46" (+00'50")

1000 / 3002

195 / 65

07'32"

(31'20")

07'31" (+00'35")

1000 / 4002

195 / 67

07'43"

(39'03")

07'42" (+00'46")

1001 / 5004

196 / 66

展開計圈分析

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Run 初六收工
3456789，10k
Beautiful ending🐇😎👍
Thanksgiving 🐇 recieve 🐇message
Have a nice day 😄
來這不想回家😊

聽歌#

倒在溫暖的床鋪想起相逢的當初
(男) 若無妳的心連心吃過所有的痛苦
(男) 不知性命有什人甘願共渡
(合) 甘是前世著注定今生欲行同步👍
…
乎咱無恨無怨愛甲老感謝月~ 老🍊
今生會凍甲你双双做尪仔某🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'15"	00:16'00"
3	07'48"	00:23'48"
4	07'31"	00:31'19"
5	07'42"	00:39'01"
6	06'57"	00:45'58"
7	07'10"	00:53'08"
8	07'25"	01:00'33"
9	07'21"	01:07'54"
10	07'13"	01:15'07"
10.0	10'39"	01:15'24"