Yuchu 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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12.2 km | 00:56:37 | 04:38/km

日期: 2023-01-28 16:28 - 平均心率: 164 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 49%

Pace: 05'12" / 04'43" / 04'38" / 04'38" / 04'42" / 04'46" / 04'52" / 04'41" / 04'40" / 04'31" / 04'31" / 04'29" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'33")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'11")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'48")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'31")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.00 km

Saucony AXON 3 好市多黑累積 : 199.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'43"	00:09'55"
3	04'38"	00:14'33"
4	04'38"	00:19'11"
5	04'42"	00:23'53"
6	04'46"	00:28'39"
7	04'52"	00:33'31"
8	04'41"	00:38'12"
9	04'40"	00:42'52"
10	04'31"	00:47'23"
11	04'31"	00:51'54"
12	04'29"	00:56'23"
12.2	04'29"	00:57'12"

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