翎翎 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
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10.1 km | 01:04:56 | 06:24/km

日期: 2023-01-29 07:13 - 平均心率: 132 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 69%

Pace: 08'57" / 06'13" / 11'14" / 08'39" / 10'12" / 06'16" / 06'34" / 06'48" / 05'50" / 10'57" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'40")

06'13" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'55"

(22'35")

09'55" (+04'25")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'57")

06'21" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'54"

(34'51")

05'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國州和志忠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'13"	00:15'10"
3	11'14"	00:26'24"
4	08'39"	00:35'03"
5	10'12"	00:45'15"
6	06'16"	00:51'31"
7	06'34"	00:58'05"
8	06'48"	01:04'53"
9	05'50"	01:10'43"
10	10'57"	01:21'40"
10.1	05'59"	01:22'25"

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