16.1 km | 02:44:03 | 10:13/km日期: 2023-01-28 15:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 08'13" / 07'53" / 08'13" / 18'16" / 07'04" / 08'14" / 08'36" / 10'49" / 09'12" / 08'32" / 08'22" / 08'57" / 26'05" / 07'23" / 08'28" / 195'20" /
這趟跑步發生好多事啊!!
1.跑步跑到一半
外地的朋友說要來桃園正在火車上
考慮了幾秒立刻轉向去火車站
以前從來沒跑過這個路線
其實來回也才多了五公里
朝陽公園就是直達路線還挺好跑的
怎麼平常騎摩托車到火車站會覺得很遠啊?
本來打算跑十公里~~湊一湊就騙到16k囉!!
2.前兩天因為感冒病情加重
今天打算以毒攻毒
一開始就先穿棉襖跑
不能再受到一點風寒
跑一公里之後真的熱到火在燒
脫下外套拿著跑回家放
3.見到朋友給我一盒台中名產
然後回家路上又去買了高麗菜煮火鍋
加上之前拿棉襖
今天整個負重跑😂
4.折騰一天後感冒症狀真的幾乎沒有了
本來一開跑鼻水貢貢流止不住的😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
153.46 km 
Mizuno Rider 23 墨綠 累積 :
2198.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'13" | 00:08'13" |
| 2 | 07'53" | 00:16'06" |
| 3 | 08'13" | 00:24'19" |
| 4 | 18'16" | 00:42'35" |
| 5 | 07'04" | 00:49'39" |
| 6 | 08'14" | 00:57'53" |
| 7 | 08'36" | 01:06'29" |
| 8 | 10'49" | 01:17'18" |
| 9 | 09'12" | 01:26'30" |
| 10 | 08'32" | 01:35'02" |
| 11 | 08'22" | 01:43'24" |
| 12 | 08'57" | 01:52'21" |
| 13 | 26'05" | 02:18'26" |
| 14 | 07'23" | 02:25'49" |
| 15 | 08'28" | 02:34'17" |
| 16.0 | 09'19" | 02:44'03" |
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