6.0 km | 00:26:20 | 04:22/km日期: 2015-11-23 20:01 - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 04'36" / 04'32" / 04'20" / 04'24" / 04'28" / 03'56" / 02'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+01'09") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'33" (+00'49") | 399 / 804 |
| 3 | | 04'29" (+00'45") | 401 / 1205 |
| 4 | | 04'31" (+00'47") | 402 / 1607 |
| 5 | | 04'31" (+00'47") | 394 / 2001 |
| 6 | | 04'26" (+00'42") | 406 / 2407 |
| 7 | | 04'23" (+00'39") | 395 / 2802 |
| 8 | | 04'18" (+00'34") | 402 / 3204 |
| 9 | | 04'20" (+00'36") | 403 / 3607 |
| 10 | | 04'26" (+00'42") | 394 / 4001 |
| 11 | | 04'24" (+00'40") | 408 / 4409 |
| 12 | | 04'34" (+00'50") | 394 / 4803 |
| 13 | | 04'07" (+00'23") | 400 / 5203 |
| 14 | | 04'16" (+00'32") | 394 / 5597 |
| 15 | | 03'44" | 409 / 6006 |
| 16 | | 06'15" (+02'31") | 16 / 6022 |
今天精神狀況不佳
陪老婆吃飯吃太飽
跑到一半肚子有些不舒服
所以～就跑個6K就好
目標4'30的均速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.39 km 
ASICS TARTHERZEAL-TS 虎走 累積 :
1278.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'32" | 00:09'08" |
| 3 | 04'20" | 00:13'28" |
| 4 | 04'24" | 00:17'52" |
| 5 | 04'28" | 00:22'20" |
| 6 | 03'56" | 00:26'16" |
| 6.0 | 03'01" | 00:26'20" |
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