詹惠琪 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠琪苗栗
ID 488627

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7.2 km | 00:47:49 | 06:40/km

日期: 2023-01-30 17:17 - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 48%

Pace: 05'57" / 06'06" / 06'43" / 06'25" / 07'51" / 06'41" / 06'48" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'03")

06'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'46")

06'43" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'12")

06'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'51"

(33'03")

07'51" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹惠琪

·

苗栗

詹惠琪

·

今天是年假後第一天上班也是幼兒園寒假留校照顧第一天，過年放假沒自主訓練廢了好多天，跑起來好累喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林和珠, 郭信義和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'06"	00:12'03"
3	06'43"	00:18'46"
4	06'25"	00:25'11"
5	07'51"	00:33'02"
6	06'41"	00:39'43"
7	06'48"	00:46'31"
7.2	07'27"	00:47'49"

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