10.8 km | 01:25:22 | 07:53/km日期: 2023-01-31 19:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 171
Pace: 08'33" / 08'01" / 07'40" / 07'20" / 07'19" / 07'13" / 07'09" / 07'56" / 07'59" / 09'06" / 08'45" /
月結算了！
跑這樣其實腳不痠
只是心臟有點無力驅動不起來
所以真的不是越冷跑越快啊～
剛剛回顧一下歷年一月跑量
這個月竟然是歷年同期最高😂
我一月都很愛把基準放很低😝
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
153.46 km 
Mizuno Rider 23 墨綠 累積 :
2198.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'33" | 00:08'33" |
| 2 | 08'01" | 00:16'34" |
| 3 | 07'40" | 00:24'14" |
| 4 | 07'20" | 00:31'34" |
| 5 | 07'19" | 00:38'53" |
| 6 | 07'13" | 00:46'06" |
| 7 | 07'09" | 00:53'15" |
| 8 | 07'56" | 01:01'11" |
| 9 | 07'59" | 01:09'10" |
| 10 | 09'06" | 01:18'16" |
| 10.8 | 08'42" | 01:25'22" |
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