林大頭 2023/01/30 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林大頭

8.2 km | 00:48:34 | 05:54/km

日期: 2023-01-30 20:05 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 8440 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 06'01" / 05'59" / 06'09" / 06'16" / 05'58" / 05'51" / 05'57" / 05'17" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'47")

1000 / 1000

170 / 97

06'01"

(12'02")

06'00" (+00'46")

1002 / 2002

173 / 96

06'11"

(18'13")

06'10" (+00'56")

1000 / 3002

173 / 93

06'18"

(24'31")

06'17" (+01'03")

1001 / 4003

173 / 91

05'59"

(30'30")

05'58" (+00'44")

1001 / 5004

174 / 95

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

基本訓練，好事多神鞋第一跑，不知道是不是錯覺，感覺好跑😆
不過耍廢太久，跑起來好累😅
想不到亂入夜跑團還有開工紅包可以抽
感恩高雄夜跑團，讚嘆高雄夜跑團
大獎還沒被抽到
明天還可以去愛河跑，抽一包🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.09 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	06'09"	00:18'09"
4	06'16"	00:24'25"
5	05'58"	00:30'23"
6	05'51"	00:36'14"
7	05'57"	00:42'11"
8	05'17"	00:47'28"
8.2	04'44"	00:48'34"