5.4 km | 00:30:01 | 05:31/km日期: 2015-11-26 05:56 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 冷 ~ - 平均心率: 141 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%
Pace: 06'15" / 05'31" / 05'25" / 05'23" / 05'03" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'38") | 428 / 5428 |
Week 26 of JD's 26-week marathon training plan.
周跑量 38/45K
輕鬆跑...
前9分鐘不出汗, 心跳帶就不準 ~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
311.23 km 
saucony Triumph iso 累積 :
1153.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'31" | 00:11'46" |
| 3 | 05'25" | 00:17'11" |
| 4 | 05'23" | 00:22'34" |
| 5 | 05'03" | 00:27'37" |
| 5.4 | 05'38" | 00:30'02" |
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