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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    12.4 km | 01:17:18 | 06:12/km
    日期: 2015-11-27 17:19 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'13" / 06'10" / 05'44" / 06'11" / 06'12" / 06'17" / 05'56" / 06'07" / 06'26" / 06'13" / 06'19" / 06'48" / 06'10" /

    左小腿經過這幾天治療和休養，今天試跑一下，跑起來還有一點不舒服，所以不太敢跑太快，目前是感覺不會痛，晚上睡前再按摩一下。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 309.64 km NB 890V5 累積 : 1897.0 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    J, 宋國華 和其他 169 人說推
    · 留言
    觀看另 55 則留言
    范世璋 熱敷按一按看看。
    2015-11-27 20:47 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 李兄晚安
    2015-11-27 21:25 ·
    品衡(慢慢蛇) 晚上好
    2015-11-27 21:29 ·
    KK.Han 成國兄晩安周休愉快！
    2015-11-27 21:30 ·
    陳忠寶 成國晚安愉快
    2015-11-27 21:32 ·
    詹德萬 晚安
    2015-11-27 21:33 ·
    phwui 晚安運動愉快:
    2015-11-27 21:36 ·
    陳榮興 成國兄晚安：運動愉快！
    2015-11-27 21:38 ·
    能能 成國兄：晚安！
    2015-11-27 21:39 ·
    李百信 成國兄晚安運動愉快哦～
    2015-11-27 21:43 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安 運動愉快
    2015-11-27 21:54 ·
    Arvin 晚安～^_^
    2015-11-27 21:58 ·
     1 個人推
    莊克臣 成國兄 晚安^^
    多按摩腿部的經絡,對舒緩足部很有幫助!
    我也常按壓!
    2015-11-27 22:08 ·
     1 個人推
    習慣就好 成國兄週末愉快哦！
    2015-11-27 22:17 ·
    kmj 李兄晚上好 ，祝早日康復，保重!
    2015-11-27 22:17 ·
    姜宗文 成國兄晚安囉！
    2015-11-27 22:23 ·
    Ling 成國帥晚安~周日馬加油 開心跑跑開心喔^^
    2015-11-27 22:26 ·
     1 個人推
    黃開基 成國兄晚安愉快喔。
    2015-11-27 22:31 ·
    這是我 晚安
    2015-11-27 22:31 ·
    葉晉標 李兄 晚安週末愉快~
    2015-11-27 23:12 ·
    邱暉銘 不適的話要多休息唷
    2015-11-27 23:24 ·
    阿德 成國兄：晚安！
    左小腿趕快好唷！
    2015-11-28 00:30 ·
    佳期如夢 成國哥 運動愉快～晚安
    2015-11-28 00:41 ·
    丁彥伶 跑起來不舒服的話就快走好了！你覺得如何呢？
    祝你休假愉快晚安
    2015-11-28 01:33 ·
    蔡忠錦 成國兄 早安，週末愉快！
    2015-11-28 02:17 ·
    老飛 早安 跑步開心注意休復哦！
    2015-11-28 07:27 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，早安！天涼多涼意！
    2015-11-28 08:34 ·
     1 個人推
    larrywengtw 早安, 週未愉快 !
    2015-11-28 09:00 ·
    陳士弘 有動就是好事
    2015-11-28 09:42 ·
    李建宏 成國兄，早安愉快，跟速度快的人跑，節奏跟快的人比較容易爆掉! 有機會還是要多多練習，謝謝鼓勵!
    2015-11-28 09:53 ·
    小Z 成國兄 周末愉快
    2015-11-28 10:02 ·
    … 成國兄早安哦！
    2015-11-28 10:04 ·
    Bryant 李兄 假期愉快！
    2015-11-28 10:04 ·
    能能 成國兄：早安，假期愉快！
    2015-11-28 10:18 ·
    Maius 瑪雅 陳大早安~順心^^
    2015-11-28 10:20 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    2015-11-28 10:22 ·
    陳忠寶 成國早安 假日愉悅！
    2015-11-28 10:23 ·
    黃永忠 李兄假日愉快，
    2015-11-28 10:37 ·
    蔡頭 早安，假日愉快！
    2015-11-28 10:41 ·
    張智展 成國兄:早上好,假日愉快
    2015-11-28 11:00 ·
    zaquitar.踩可達 假日早安~
    2015-11-28 11:02 ·
    keats chi 午安，假日愉快
    2015-11-28 11:14 ·
    陳建民 午安愉快
    2015-11-28 11:54 ·
    武牧之 成國兄~午安愉快，休息ㄧ下吧！
    2015-11-28 12:03 ·
    李百信 成國兄午安週末愉快哦～明天加油。
    2015-11-28 12:35 ·
    曹至詠 成國兄午安！週末運動愉快！
    2015-11-28 12:59 ·
    詹鎮岳 成國兄午安。
    2015-11-28 13:22 ·
    Wmc 運動愉快！假期愉快。
    2015-11-28 13:26 ·
    Dean迪恩 成國兄午安：周末愉快～
    2015-11-28 14:50 ·
    曾淑惠 好爸爸明天加油！加油！
    2015-11-28 15:06 ·
    EDS/Leo 成國兄午安，早日康復，週末愉快！
    2015-11-28 15:36 ·
    麻油雞 成國大假日愉快^^
    2015-11-28 16:50 ·
    李建宏 成國兄，休息不見得會變慢，不要受傷比較實在
    2015-11-28 17:07 ·
    自由飛翔 慢慢來，加油～
    週末假期愉快喔～^_^
    2015-11-28 17:38 ·
    邱世雄 晚上好，用餐愉快哦～
    2015-11-28 17:48 ·
    路跑在雲端(阿Paul) 成國兄晚安，保持運動好心情~
    2015-11-28 18:20 ·
    努力的農夫 身體健康第一
    2015-11-28 19:02 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    206'10"00:12'23"
    305'44"00:18'07"
    406'11"00:24'18"
    506'12"00:30'30"
    606'17"00:36'47"
    705'56"00:42'43"
    806'07"00:48'50"
    906'26"00:55'16"
    1006'13"01:01'29"
    1106'19"01:07'48"
    1206'48"01:14'36"
    12.406'10"01:17'18"

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