林大頭 2023/02/06 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

8.4 km | 00:44:36 | 05:16/km

日期: 2023-02-06 20:04 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 7972 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'38" / 05'17" / 05'26" / 05'32" / 05'15" / 05'06" / 05'15" / 05'00" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'40")

1001 / 1001

175 / 100

05'18"

(10'57")

05'17" (+00'19")

1000 / 2002

178 / 105

05'27"

(16'24")

05'26" (+00'28")

1000 / 3002

179 / 102

05'32"

(21'56")

05'31" (+00'33")

1001 / 4004

178 / 101

05'15"

(27'11")

05'14" (+00'16")

1002 / 5006

179 / 106

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

基本訓練，世運團練，感謝神鞋加持，今天跑起來感覺還不錯，上週團練有開工紅包，今天團練有開工刮刮樂，感謝高雄夜跑團🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.10 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'32"	00:21'53"
5	05'15"	00:27'08"
6	05'06"	00:32'14"
7	05'15"	00:37'29"
8	05'00"	00:42'29"
8.4	04'44"	00:44'36"