Shih-Ming Lai 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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6.0 km | 00:36:02 | 05:57/km

日期: 2015-11-26 19:16 - 地點: 景新國小 - 天氣: 冷 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 6298 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 54%

Pace: 06'31" / 06'23" / 06'15" / 05'49" / 05'19" / 05'28" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'14")

1002 / 1002

174 / 87

2

06'23"

(12'54")

06'22" (+01'06")

1002 / 2004

174 / 89

3

06'15"

(19'09")

06'13" (+00'57")

1002 / 3007

175 / 91

4

05'52"

(25'01")

05'48" (+00'32")

1008 / 4016

171 / 100

5

05'19"

(30'20")

05'16"

1008 / 5024

176 / 107

展開計圈分析

冷到有點懶⋯只好逼自己去跑步

11月累積里程 : 102.44 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1222.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王小碧🐾, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'23"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	05'49"	00:24'58"
5	05'19"	00:30'17"
6	05'28"	00:35'45"
6.0	07'00"	00:36'02"

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