10.1 km | 00:41:34 | 04:07/km日期: 2015-11-26 17:02 - 地點: 文心 - 平均心率: 184 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 38%
Pace: 04'02" / 04'05" / 04'18" / 04'17" / 04'10" / 04'15" / 04'22" / 04'25" / 04'12" / 39'50" /
W11(49.8)
10K 測驗
。步頻 180
。這兩天核心肌力訓練,腳很疲勞,跑不起來
4:00
4:03
4:09
4:21
4:01
4:10
4:15
4:13
4:09
4:01
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
255.90 km ASICS TARTHERZEAL 累積 :
976.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 04'05" | 00:08'07" |
3 | 04'18" | 00:12'25" |
4 | 04'17" | 00:16'42" |
5 | 04'10" | 00:20'52" |
6 | 04'15" | 00:25'07" |
7 | 04'22" | 00:29'29" |
8 | 04'25" | 00:33'54" |
9 | 04'12" | 00:38'06" |
10.0 | 03'22" | 00:41'34" |